praca na 4 zmiany

19.09.2019 Bry Tak więc dzień odpoczynku ale w sumie to zalatany cały czas :D praca, zakupy, fryzjer, sprzątanie domu, przycięcie futra na klacie i brody xD Teraz wpis i zaraz lecę robić szamę na jutro :D Lekkie zmiany w szamie dzisiaj ale o tym już pisałem wcześniej ;p Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś [...]

[...] narciarz z gumą 3x20 5d. burpee 3x8 /SFD/2021/3/12/ef3c86ecc4764c48913f7603650de1cb.jpg Wieczorem: Bieganie - odcinki 100m Najpierw rozgrzewka, później 8x100, jak zwykle praca nad kadencją. Pierwsze 4 ok, na piątym coś mi się pomieszało i zrobiłam mniej niż 100m bo zegarek wyświetlił alert burzowy a ja myslałam że to koniec interwału. Na [...]

[...] (łącznie z umiejętnością koncentracji uwagi w czasie słuchania, rozpoznawanie, percepcja, rozróżnianie i zapamiętywanie dźwięków). - słuchanie własnego głosu - nierówna praca oczu (przenoszenie wzroku z jednego punktu na inny) c) poprawa umiejętności szkolnych - rozumienie ze słuchu (aktywne słuchanie) - umiejętne formułowanie myśli - [...]

[...] chorobę. Zaburzenia emocjonalne Niezależne badania efektów, jakie aspartam wywołuje u osób z zaburzeniami nastroju, przeprowadził ostatnio dr Ralph G. Walton. Ponieważ jego praca nie była finansowana/kontrolowana przez producentów aspartamu, NutraSweet Company odmówiła mu sprzedaży tego środka. Walton był zmuszony zaopatrzyć się w aspartam gdzie [...]

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

[...] dwa cykle 2 tygodnie mocno 1 tydzien luzno.. a potem juz to co najlepsze, Sierakow i Wenecja ;) Dzis z rana wsiadlem na rower i pojechalismy na rozjazd w tempie - mocna praca w grupie, ciagle zmiany i dzieki temu zacne tempo, tylko ze dosc ciezko. Jak zwykle na kole srednia 35 wiozlo sie dobrze, ale gdy mialem prowadzic momentami bylo ciezko [...]

[...] wspominalam, czesto chodze pokrzywiona, pochylona z wywalonym brzuchem i wypietym tylkiem. Chcialabym tez poprawic nogi, ale nie wiem jak polaczyc ciezki trening nog z moja praca @@-) Jesli jest mozliwosc, to przydaloby sie zakryc zebra. No i plaski brzuch i nizszy bf tez mi sie marzy, ale oczywiscie nie wszytsko naraz ;-) %-) Poza tym chce sie [...]

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

[...] jem dużo warzyw, brzuch już nie jest taki napchany i czuję się lepiej i lżej. Zaległości: 17.12 sobota W planach miałam Parkrun z dziećmi, zamiast wózka miały być sanki ale praca mi pokrzyżowała plany :-( szkoda bo w parku było bajkowo i nie wiadomo czy jeszcze taka okazja się powtórzy. Dobrze że chociaż udało się pobiegać po pracy po lesie. [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

[...] się rano, zazwyczaj nie mamy apetytu, wypijamy jedynie szklankę mocnej kawy i wychodzimy pośpiesznie do codziennych obowiązków. Często wielogodzinna i stresująca praca nie pozwala nam odczuwać głodu, zresztą nie ma w ogóle czasu, żeby myśleć o jedzeniu, a tym bardziej coś przygotować. Wszelkie hamulce puszczają po powrocie do [...]

[...] pompki na poręczach push press wyciskanie francuskie siedząc uginanie ramion chwytem młotkowym spięcia brzucha Drobne zmiany ale zawsze jakieś:) od przyszłego tygodnia zaczynam ten plan. Jutro praca i znów 14 godzin spacerowania:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-23 19:46:05 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-23 19:46:28

Majówka powoli się kończy, więc pora nadrobić zaległości dziennikowe. Tak więc... Sobota, 3.05.2014 Jak już przystało na dzień wolny od pracy, sobota była dla mnie dniem pracującym, tym raze na szczęście lokalnie, od 12 do 18 tak więc przed pracą było sporo czasu na rozruch przed nadchodzącymi zawodami. Niestety warunki nie dopisały i mieliśmy tu [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Dzisiejszy dzień, to głównie praca. Pospałem sobie nieźle :-D Pierwszą pobudkę miałem ok 8:40, ale tylko spojrzałem na godzinę w telefonie i stwierdziłem, że jeszcze nie ma co wstawać i przespałem do 10:30 - zdecydowanie dobry wybór :-D W pracy dzisiaj było spoko, [...]

[...] pogodzić z tą pracą (o której zmianie nie ma mowy przez najbliższe miesiące). Praca zmianowa , przewalanie kilkuset kg dziennie , mnóstwo latania i aktywności (to nie jest praca siedząca) , sprawiło że wracałam do domu tylko z myślą aby położyć się i usnąć ... A co dopiero ćwiczyć :/ odpuściłam sobie - wiem to. Miska była trzymana z wyjątkiem [...]

21.03.2013 czwartek AEROBY miska: czysta i głodna suple: vigor, tran i litry pokrzywy, plus rutinoscorbin warzywa: fura sałaty, pomidor, ogórek, papryka jak pisałam wczoraj - wstałam o 4 rano bo obudziło mnie burczenie w brzuchu :-D Stan nie poprawiał się w ciągu dnia. Ale opanuję to - myślę że to może być efekt zmiany w misce - z 4 posiłków [...]

OSTATNI TRENING W CYKLU 1. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg I- 3x60kg II-1x65kg III-8x50kg IV-7x50kg V-5x50kg (2 serie rozgrzewkowe 25/30 kg - chyba powinnam więcej, ale pierwszy raz w życiu tak robiłam, żałuję, że nie spróbowałam powalczyć z 70 kg - to byłby max wart pochwały ;-) czuję, że dałabym radę. Następnym razem. ) 2a. przysiad z [...]

[...] :-)) I jestem Pewny ze doj**ie konkretnie :-)) 08.07.2017 Redukcja dzien 37 Chyba nie ma co sie rozpisywac, dzien jak codzien. Pobudka, pancakes, szykowanie miski silka i praca %-) Klata 1. Brama 5 seri Roboczych 25 - 15 2. Wycisk na Hammerku siedzac x 5 15 - 5 3. Wycisk na snithcie skos dodatni 30° x 5 15 - 6 4. Wycisk na maszynie siedzac [...]

[...] jest ten minimalny zamach, który pomaga pójść w górę. 5) wznosy z opadu x25, x26, x23, x23 x25, x25, x23, x22 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x4, x4, x2, x2 (bez porównań, praca nad techniką) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 14,5 kg x17, 14,5 kg x16, 15,5 kg x15, 15,5 kg x15 13,5 kg x19, 14,5 kg x16, 15,5 kg x13+2, 15,5 kg [...]

[...] stawia pacjentowi jest czynne rozluźnienie mięśni w tej części narządu ruchu która jest ćwiczona. Kluczem do uzyskania żądanych efektów terapeutycznych jest właściwa współpraca pacjenta z terapeutą. Przy prawidłowo wykonywanych ćwiczeniach zakres ruchów z dnia na dzień powinien wzrastać. Wskazania do ćwiczeń czynno – biernych: stany [...]